P-flowアドバイザー：車谷美希恵
生理痛を軽減するには温める事が効果的です。
ホットタオルやあずきのカイロを使って
お腹と腰から子宮を温めましょう
段々とホットの飲みからアイスに
シフトチェンジする方もいるかもしれませんが
生理前だけでも冷たい飲み物、食べ物を控える事で生理痛の軽減に繋がります。
普段から身体を冷やさない習慣を身につけておくのが一番ですが、
なかなか難しい方には、生理前から始めてみるのがオススメです。
中へのアプローチだけでなく
外に熱を逃さない工夫も大切です。
レッグウォーマーや腹巻きなどで対策できます。
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【 生理痛との向き合い方 】
婦人科ほけん室では
冷えの予防
ホットケア
布ナプキンの実践方法
スキンケア 、食事の質
ハーブティーの勧めなど
日常生活の中で出来るケアを提案しています。